美脚、美姿勢のための正しいストレッチ方法

そのストレッチ本当に効果ある?

あなたが普段やっているストレッチ。

一生懸命マッサージやストレッチに取り組んでいても、
効果が出ないどころか逆効果になっていませんか?

身体はとても正直なので、
間違った方法では効果は出ませんが、
正しい方法で正しく行うとすぐに効果が実感できるようになります。

効果が出るストレッチ方法

この章を読むとあなたは、
部分痩せしたり、自分の身体の身体の悩みを確実に解消する
効果的なストレッチ方法がわかるようになります。

部分ヤセするためのストレッチの正しいやり方

ストレッチとは、その動作やポーズをとることを目的としたものではありません。

ストレッチとは、人間の骨格や筋肉の走行から、
身体への影響を考え安全かつ効果的に
骨格の調整ができるように考案された動作およびポーズです。

そのため、大切なことは、
ストレッチを行う目的を正しく理解すること

そのストレッチの目的をしっかり理解してやらなければ、
同じようなポーズをとっているつもりで、
逆効果になる場合もあります。

ストレッチの正しいやり方

説明をよく読み、身体のどの部分にどのように効果を出したいのかを
正しく理解して、正しい方法で行いましょう。

ポーズが見本と同じようにとれるかどうかは関係ありません。

結果的に同じポーズが取れることが理想ですが、
ポーズをとることを目的にしてしまうと無理をしてしまったり、
本来効かせたい場所とは異なる場所を使ってしまい
効果がないどころか逆効果となってしまうケースを非常によく見かけます。

たくさんのストレッチ方法がありますが、
1つづつしっかりそのエクササイズが目指す目的を理解し、
ひとつのエクササイズの目的が完全に理解できようになってから、
次に移行し、できるエクササイズをひとつずつ増やしていきましょう。

決して無理したり数をこなすより、
回数は少なくてもひとつひとつを正しく行う方が、
より早く望む結果がでます。

特に、最初は見本の通りにできないことが多いですし、
たくさんの数をこなすことができなくて当たり前ですので、
数やポーズをとることを目的にするのではなく、
ストレッチをしながら、自分の身体を変えることを目的に、
ひとつひとつ、1回1回を丁寧に行ってください。

ストレッチはいつやると効果的?

胸式呼吸や手指のストレッチなどはいつでもどこでもできますので、
気がついた時には常に行うくらいの意識があると早く結果が出ますし、
大きく身体を動かすストレッチの前や運動の前に行うことで
その後の運動の効果を増大させることができます。

身体を大きく動かすストレッチは、
身体が固い時や気持ちが落ち着いていない時に無理して行うと
逆効果になる場合もあるので、
お風呂上りのリラックスした状態で行うのがベストです。

そしてストレッチの後は、そのまま布団に入ると熟眠できますので、
ますますスリム健康美人体質を作ることができます。

まとめ

マッサージもストレッチも正しい方法で継続して行うからこそ
効果が期待できます。

せっかく貴重な時間や時にお金も投資して行うものですから、
最大限の効果を引き出すためにまずは
人体の構造や意図を理解するようにしましょう。

遠回りのようで最短コースです。

そして自分が続けやすい無理のない方法を
見つけることもとても大切です。

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