美脚、美姿勢のための正しいマッサージ方法

そのマッサージ本当に効果ある?

あなたが普段やっているマッサージ。
一生懸命マッサージやストレッチに取り組んでいても、
効果が出ないどころか逆効果になっていませんか?

身体はとても正直なので、
間違った方法では効果は出ませんが、
正しい方法で正しく行うとすぐに効果が実感できるようになります。

確実に効果が出るマッサージ方法

この章を読むとあなたは、
部分痩せしたり、
自分の身体の身体の悩みを確実に解消する
効果的なマッサージ方法がわかるようになります。

 

部分ヤセするためのマッサージの正しいやり方

マッサージは気持ちいいだけではありません。

マッサージとは人間の解剖学的構造に沿って皮膚に刺激を与え、
リンパや皮膚、筋肉の走行を整える手技です。

ストレッチ同様に身体の構造を考え、
望む結果を出すために効果的な方法です。

効果的にマッサージを行う際に理解しておくべき解剖学的構造

人間は誰でも最初受精卵というひとつの細胞でした。
それが二分割、四分割、とどんどん大きく分裂していきます。

つまり人間は分割した境目ごとに身体のパーツとなっているので、
皮膚の動きには動きやすい方向、
動きにくい方向がありますし、
筋肉の走行、リンパの流れにも法則があります。

またすべての筋肉は、筋膜という一枚の膜で覆われており、
全身は皮膚という一枚の大きな布で覆われています。

そのため、身体のどの部分であっても問題があれば、
全身に影響を及ぼしますし、
逆に身体の一部分でも正常になるようにアプローチをすれば、
全身によい影響を与えることができます。

悪い生活習慣により骨格が歪んでも正常な走行に影響が生じますが、
人間の体は一枚の皮膚ですべて覆われていますので、
皮膚の上から正常な流れを促すアプローチをすることは、
全身の骨格の歪みの調整にも良い影響を与えます。

 

マッサージの効果

マッサージを正しく行うと以下のような効果があります。

1:関節の動きを正常化させる
2:筋肉の緊張を正常化させる
3:リンパの流れを正常化させる
4:内臓の位置を正常化させる
5:血液の流れを正常化させる

これまで身体を動かす習慣がなかった場合、
ストレッチやトレーニングを継続するのは面倒に感じてしまうこともあると思いますが、
そんな時でも気軽に、お風呂の中でもできるマッサージ方法は継続しやすいものです。

継続して習慣化することで、
効果が実感できるともっとやってみたくなるものですので、
ストレッチやトレーニングに抵抗がある場合は、
まずマッサージから取り組むことをお勧めいたします。

 

マッサージの正しいやり方

マッサージとは、ストレッチ同様に身体の構造を考え、
望む結果を出すために効果的な方法です。
そのため、目的をまずしっかりと理解して正しい方法で行うことが大切です。

基本原則は、以下の3つです。

1:下から上
2:背中からお腹
3:顔、脚、腕は前から後ろ

全身が基本ですが、気になる部分はさらに時間をかけて行うと良いでしょう。

 

マッサージはセルライト解消による部分ヤセに効果絶大!

セルライトとは皮膚の下に中性脂肪が溜まり、
皮膚を軽くなぞっただけで脂肪の凸凹が感じられるようになった状態のことです。
お尻の下や下腹部で多く見られます。

セルライトは肥満、疲れやすい、浮腫みやすい身体の原因になりますし、
何より美容上良くないので、早急に対処が必要です。

皮膚の走行やリンパの流れに沿ったマッサージを正しく行うことで、
老廃物が排出がスムースになり、
代謝が改善するとセルライトはできにくくなり、
すでにできてしまったものも解消していきます。

もしセルライトが気になる場合は、
ストレッチやトレーニングと並行して毎日続けましょう!

 

マッサージはいつやると効果的?

いつでも気が付いた時に行えるマッサージですが、習慣化させるのが大切なので、
体温が上がり、肌の滑りやすい環境が作れる
入浴中の身体を洗う時間を使うことがオススメです。

全身をゆっくり時間をかけながら、マッサージするように洗っていくのです。
これだけなら、誰でも続けられますよね。

またはお風呂上りに大好きなアロマオイルなどで
リラックスしながら行うのもいいですね。

もちろんマッサージ後はそのまま安眠してください。

まとめ 

マッサージもストレッチも正しい方法で継続して行うからこそ
効果が期待できます。

せっかく貴重な時間や時にお金も投資して行うものですから、
最大限の効果を引き出すためにまずは
人体の構造や意図を理解するようにしましょう。

遠回りのようで最短コースです。

そして自分が続けやすい無理のない方法を
見つけることもとても大切です。

 

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