道具不要!いつでもどこでもできる!痩せて綺麗な身体になる方法

美姿勢の要は胸郭と骨盤

美しい姿勢は
美しい女性の基本。

その美しい姿勢を作る要となるのが

肩甲骨、肋骨、胸骨で作られる胸郭

骨盤です。

この胸郭と骨盤は
姉妹関係にあり、
この2つに十分な空間があり
左右対象に整っていることで、
女性らしいとても
健康的で綺麗な身体を作ることができます。

胸郭と骨盤の関係性と役割

胸郭と骨盤は体幹を作る要であり、
大切な臓器を収める場所でもあります。

解剖学的に、
胸郭と骨盤は
背骨を通して繋がり、
姿勢を構成する主要要素です。

胸郭は
心臓や肺、横隔膜など
呼吸や循環に必須な中枢機能が
収まる空間であり、

骨盤の中には
子宮や卵巣など
女性としてとても大切な臓器が
収まる空間です。

その空間に
十分なスペースがあり、
左右対象であることは
それらの機能が円滑に働くために
とても重要です。

どちらか一方が歪んでも
もう一方に影響がでます。

おっぱいと子宮も姉妹

胸郭の上のおっぱい。
そして、
骨盤の中にある子宮。

どちらも女性としての
美しさや機能を活かす
大切な臓器ですが、
胸郭と骨盤が姉妹のように
おっぱいと子宮も繋がっています。

おっぱいの機能を整えると
子宮の調子も良くなりますし、
逆も然りです。

美しい女性の身体の作り方

まず胸郭と骨盤を左右対象にし
十分な空間を作ることを意識します。

そうすることで、
背骨一つ一つも綺麗に伸びますので、
背骨の空間とS字カーブも
自然な状態になりますので
姿勢がとても良くなります。

姿勢が良くなり、
胸郭に十分なスペースがあると
呼吸がしやすくなりますので、
意識的に胸郭を動かし、
お腹を凹ませた状態での
呼吸をするようにしましょう。

深く十分な呼吸は
女性らしい身体作りにとても重要です。

息を止めると、
乳酸が溜まりやすく
プロレスラーやお相撲さんのような
がっちりになってしまいます。

呼吸をしながら
一つ一つ動作を行うことによって
しなやかな筋肉が生まれ、
胸郭の動きも滑らかになるので
スタイルが良くなり、
所作も美しくなります。

焦っている人現代人は
呼吸が浅くなりがちです。

呼吸が浅くなると、
自律神経も乱れやすく、
肌荒れや体調不良、
イライラや心の不調も出やすくなります。

今日からでも
骨盤と胸郭へ正しい意識を向け、
深い呼吸を意識するようにしましょう。

これだけで、
運動を全くしなくても
とっても綺麗な
太らない健康美が手に入ります。

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