Vol.13 魚のポーズ Fish poseマッツヤ・アーサナ Matsyasana

魚のポーズ
Fish pose
マッツヤ・アーサナ
Matsyasana

仰向けで寝て胸郭の動きを出し、
身体を気持ちよく開くポーズ。

胸部のストレッチ効果も高く、呼吸も深まる為、
パソコンやスマホをよく使う方は、
リフレッシュしたい時や寝る前に行うと
とてもスッキリするでしょう。

正しく行わないと首や腰に大きな負担がかかるので、
動かすべき場所をしっかり理解してから行ってください。

効果

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1:肩、胸部の柔軟性向上
2:呼吸機能向上
3:背骨のストレッチ
4:精神安定、リフレッシュ
5:美容効果:背中の引き締め、バストアップ
6:健康効果:疲労回復、慢性疲労、眠気、軽い腰痛、冷え性、便秘、むくみ、胃の不調などの解消

 

ポーズ解説

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1.両脚を伸ばして揃え、仰向けになる。

2.お尻の下に両手を置き、肘で床を押し、
顎は引いたまま、かつ肩甲骨を引き下げながら、
胸を反らせる。