Vol.28 正しいヨガ&3D動画解説 Diamond Pose 金剛座 正座 Vajrasana ヴァジラ・アーサナ

Diamond Pose
金剛座
正座
Vajrasana
ヴァジラ・アーサナ

日本人に馴染みのあるいわゆる「正座」です。

効果

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1:心身のリラックス
2:骨盤調整
3:姿勢改善

ポーズ解説

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1.両膝を曲げる。
2.両脚の内くるぶしと親指の付け根を合わせる。
3.足の甲を床につけ、かかとの上にお尻を乗せる。
4.背筋を伸ばし、胸を開きゆっくりと呼吸する。