Vol.29 正しいヨガ&3D動画解説 Easy Pose 安楽座 Sukhasana スカ・アーサナ

Easy Pose
安楽座
Sukhasana
スカ・アーサナ

日本では「あぐら」とも言われ、
比較的簡単に取れる坐法です。

インドでは伝統的な坐法のひとつです。

安定感を保つために
全身の筋肉を使うため
姿勢調整効果も
体幹を鍛える効果にも優れています。

効果

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1:心身のリラックス
2:姿勢、骨盤調整
3:体幹強化

ポーズ解説

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1.膝を伸ばして座る。
2.両膝を曲げ、両かかとか中央に並ぶように床に足を置く。
3.骨盤を立て、左右の坐骨に均等に体重を乗せる。
4.背筋を伸ばす。