Vol.33 正しいヨガ&3D動画解説 ハッピー・ベイビーポーズ Happy Baby Pose アーナンダ・バラ・アーサナ Ananda Balasana

ハッピー・ベイビーポーズ
Happy Baby Pose
アーナンダ・バラ・アーサナ
Ananda Balasana

ストレス解消や疲労回復に効果的なポーズ。

股関節内転筋をはじめ、
股関節周囲の筋緊張を緩める効果もあるので、
憧れの180℃開脚を目指すためにも有効なポーズ。

リラックスしつつもターゲットとなる筋肉をしっかり意識することで、
自分の体重を使って簡単にストレッチ効果を高めることができます。

 

効果

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1:心身のリラックス
2:疲労回復
3:股関節の柔軟性向上

ポーズ解説

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1.仰向けになり、膝を曲げてお腹の方へ引き寄せる。
2.両手で足の裏を外側から掴む。
3.両膝を胴体よりも広く開き、少し押し下げる。
4.両足首は膝の真上、ひざ下は床と直角。
5.太ももは胴体へ引き寄せ、背骨はまっすぐ伸ばす。