Vol.34 正しいヨガ&3D動画解説 マラーサナ Malasana 花輪のポーズ Garland Pose

チャイルド・ポーズ(子供のポーズ)
ChildPose
マラーサナ
Malasana
休息のポーズ

上半身と下半身をつなぎ
内臓を納める箇所でもある骨盤。

骨盤周囲の筋肉をストレッチし、
股関節の柔軟性を高め、
骨盤の位置を整える効果があります。

骨盤の位置が整うことで、
姿勢改善や便秘解消も期待できる
嬉しいポーズです。

 

効果

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1:股関節の柔軟性向上
2:骨盤調整
3:便秘解消
4:姿勢改善

ポーズ解説

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1.両足を肩幅程度に開き、つま先は斜め外側へ。
2.かかとを床につけたまましゃがみます。
3.背筋はまっすぐ。目線はまっすぐ前を見ます。
4.両手を胸の前で合わせ、肘で膝を押します。