Vol:9 英雄(戦士)のポーズ1  Warrior I ウォーリアワン Virabhadranana Ⅰ ウィーラバドラ・アーサナ1 

英雄(戦士)のポーズ1
Warrior I
ウォーリアワン
Virabhadranana Ⅰ
ウィーラバドラ・アーサナ1

ヒンドゥー教の三大神のひとり、
シヴァ神の化身ヴィーバドラを讃えるポーズ。

敵に向かって敢然と立ち向かう戦士のように
勇ましく脚を踏み出すポーズで、
心身のエネルギーの高まりが感じられます。

足の位置で強度の調整がしやすいポーズなので、
自分の機能に合わせて行ってください。

効果

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1:体幹強化、ストレッチ
2:股関節柔軟性向上
3:姿勢改善
4:精神安定
5:美容効果:引き締め(脚、ヒップ、ウエスト)
6:健康効果:慢性疲労、眠気、軽い腰痛、冷え性、便秘、むくみ、胃の不調などの解消

 

ポーズ解説

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1.両脚を肩幅程度に開いて立ち、手は腰に置く。

2.左脚を一歩大きく後ろに引いて、
骨盤を正面に向ける。肩甲骨を下げ肩はリラックス。

3.息を吐きながら、右膝を曲げ、
膝は足首の真上に来るようにする。

4.両手を挙げる。

*反対側も同様に行う