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セルライト予防・解消や美脚作りに効果的!正しいマッサージのやり方

セルライト予防・解消や美脚作りに効果的!正しいマッサージのやり方

ダイエット・ボディメイク・美容・健康維持には【マッサージ】が有効ですが、根本的な取り組み方が間違っていると効果が出ないどころか逆効果になることもあります。

身体はとても正直なので、間違った方法では効果は出ませんが、正しい方法でマッサージを行うとすぐに部分ヤセ・美脚・姿勢改善・健康・美容効果が実感できるようになります。

マッサージとは

マッサージとは、人間の解剖学的構造に沿って皮膚に刺激を与え、リンパや筋肉の走行を整える手技で、血液やリンパの循環がよくなるので、気持ちよさを感じます。

マッサージには様々な種類がありますが、人間の解剖学・生理学的的構造を理解して行えば、気持ちよさを感じるリラクセーション効果はもちろん、セルライトの予防・改善、老廃物を排除して疲労回復やリフレッシュ、筋肉の緊張バランスを整えてボディラインを整えるなど多様な美容・健康効果が期待できます。

マッサージで身体が変わる解剖学的理由

人間は誰でも受精卵というひとつの細胞から始まっています。

お母さんのお腹の中で受精卵が、二分割、四分割、とどんどん小さな細胞に分裂していくことで様々な身体のパーツが出来上がっています。

人間は分割した境目ごとに身体のパーツとなっているので、筋肉の走行やリンパの流れには法則があります。

すべての筋肉は筋膜という一枚の膜で覆われており、全身の一番表層は皮膚という一枚の大きな布で覆われています。

そのため、身体のどの部分でに問題があっても筋膜や皮膚でつながっている全身に影響を及ぼしますし、逆に身体の一部分でも正常になるようにアプローチをすれば全身によい影響を与えることができます。

悪い生活習慣により骨格が歪んだり、筋肉の緊張にアンバランスが生じれば、皮膚の走行にも影響が出てきますので、皮膚の上から正常な流れを促すマッサージを適切に行えば、美容や健康など全身によい影響を与えることができます。

マッサージの効果

マッサージを正しく行うと以下のような効果が期待できます。

  1. 関節の動きを正常化させる
  2. 筋肉の緊張を正常化させる
  3. リンパの流れを正常化させる
  4. 内臓の位置を正常化させる
  5. 血液の流れを正常化させる


マッサージの正しいやり方

マッサージは、皮膚からアプローチして全身の走行の乱れを整えるための手技です。

流れの基本原則をまず頭に入れておきましょう。

  1. 下から上
  2. 背中からお腹
  3. 顔・脚・腕は前から後ろ


全身を整える意識を持って、気になる部分を中心に時間をかけて丁寧に行いましょう。

マッサージでセルライト解消して部分ヤセ!

セルライトとは皮膚の下に中性脂肪や老廃物が溜まり、皮膚を軽くなぞっただけで脂肪の凸凹が感じられるようになった状態のことで、女性のお尻の下や下腹部で多く見られます。

セルライトは効果的なマッサージで日頃から予防・改善できますし、セルライトを解消すれば太腿やお尻の部分ヤセができ、美脚ラインをデザインできます。

皮膚の走行やリンパの流れに沿ったマッサージを正しく行うことで、老廃物が排出がスムースになり、代謝が改善するとセルライトはできにくくなり、すでにできてしまったものも解消していきます。

マッサージはいつやると効果的?

マッサージは毎日顔を洗ったり歯磨きするようなレベルで習慣化させた方が効果的なので、体温が上がり肌の滑りやすい環境が作れる入浴中の身体を洗う時間を使うことをオススメします。

全身をゆっくり時間をかけながら、マッサージするように洗っていくだけなので、特にマッサージの時間を作らなくても毎日エステに行くような効果が期待できます。

お風呂に時間をかけるのが苦手という方は、眠る前に大好きなアロマオイルなどでリラックスしながら行うのもオススメです。

どちらの方法でも、眠る前にリラックスでして熟眠を促すので、睡眠の美容効果との相乗効果も期待できます。

楽しく継続できる工夫が重要

これまで身体を動かす習慣がなかった場合、ストレッチやトレーニングを継続するのは面倒に感じてしまうこともあると思いますが、気軽にお風呂の中でもできるマッサージは継続しやすいので是非ここからはじめてみてください。

継続して習慣化することで、効果が実感できるともっとやってみたくなるものですので、キレイになりたいけどストレッチやトレーニングに抵抗がある場合は、まずマッサージから取り組むことをお勧めいたします。

キレイは無理からは生まれませんので、自分が続けやすい無理のない方法から始めましょう。

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