ダイエットボディメイク

美姿勢・魅せる腹筋ゲット!筋トレ3D解説 -寝ながら(うつ伏せ)でできる腹筋トレーニング

体幹強化・美姿勢・魅せる腹筋が作れる寝ながらエクササイズ 美しい姿勢の土台は、骨盤と背骨。 そして綺麗な魅せる腹筋があれば何も怖いものはないですよね? 骨盤と背骨の柔軟性を高め、 骨盤底筋群、臀筋を鍛えて締まったヒップを…

動画解説!ヨガ

Vol.23 背面(背中)を伸ばすポーズ 座位の前屈ポーズ Seated Forward Bendパスチモッターナ・アーサナ paschimottanasana

長座前屈 両脚を伸ばして座った姿勢から前屈して姿勢を伸ばすポーズ。 正しい方法をマスターして 他の複雑なポーズに繋げたい基本のポーズ。 背中全体をリフレッシュさせて 柔軟性を高めます。 内臓機能を整え、 消化機能を高める…